성인 ADHD 자가진단, 극복 방법에 대해 (테스트 10문항)

이 포스팅의 성인 ADHD 자가진단은 전문적인 테스트 문항들로 구성되어 있지만 평균적인 것이기 때문에 맹신을 해서는 안된다. 어느 정도 자신의 ADHD에 대한 증상에 대해 참고적으로 알아본 후 극복방법에 대해서 이야기를 해 보려 한다. 본인이 성인 ADHD 증상이 있다고 느껴지신다면 이 테스트의 결과와는 별개로 전문의에게 치료받는 것을 권한다. 

 

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1. 성인 ADHD 자가 진단 

문항 아래 자신이 해당한다고 생각하는 대답을 클릭 해 주시면 된다. 

문항마다 점수가 있으며 높을수록 성인 ADHD 의 가능성이 있다고 생각하시면 되겠다. 

 

 

 

 

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2. 성인 ADHD 극복 방법

 

성인 ADHD는 정신력의 문제가 아닌 신경 전달 물질의 불균형이 원인이기 때문에, 전문의와 상담후 치료하는 것을 추천드린다. 

 

그래도 혼자서 극복해 보고자 하는 분이 계시다면 다음과 같은 사항들이 참고가 될 수 있겠다. 

 

 

• 해야할 일들의 우선순위를 정한다.
• 일하는 곳과 쉬는 곳의 공간을 확실하게 분리시킨다.
• 일하는 시간과 쉬는 시간의 배분을 적절하게 배치하고 충분한 휴식을 취한다.
• 해야하는 일들을 눈에 보이게 정리해 놓는다. (필기 등)

 

다시 한번 강조 하지만, 본인이 성인 ADHD 증상이 심각하다고 느끼신다면 반드시 전문의와 상담 하시는 것을 추천드린다.