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영양소 별 하루 권장 섭취량 정리 표와 내용
하루에 필요한 영양소 별 하루 권장 섭취량이 정리된 표가 있다면 얼마나 좋을까?라는 생각을 간혹 했었다. 다이어트할 때나 내가 먹은 음식들을 기준으로 어떤 영양소가 부족한 지 한눈에 알고 싶었기 때문인데, 찾아봐도 필요한 정보가 없는 것 같아 필요하신 분들을 위해 포스팅해 보려 한다. 많은 분들에게 도움이 되었으면 하고, 혹시 필요하시다면 칼로리 정리표도 만들 계획인데 이것은 음식의 종류가 많아 꽤나 시간이 걸릴 듯하다. 1. 영양소 별 하루 권장 섭취량 - 탄, 단, 지 탄수화물 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이며, 1g당 약 4kcal의 에너지를 제공한다.(곡류, 빵, 면류, 떡, 감자, 콩류, 과일, 채소 등에 풍부하다.) 하루 권장 섭취량은 개인의 활동량, 연령, 건강 상태 등에..
2024. 3. 25.
