숙취 해소법, 숙취에 좋은 음식, 나쁜 음식 3가지

숙취 해소법이라는 것은 딱히 음식이나 물, 그리고 간이 술을 해독하는 시간을 버티는 수밖에 딱히 다른 방법이 없다. 오늘은 숙취에 좋은 음식들과 이유, 숙취에 나쁜 음식들과 그 이유들에 대해서 알아보도록 하겠다. 문제는 우리가 잘 못 알고 있는 숙취 해소법, 해장 음식들이 있다는 점이기 때문에 잘못 알고 계시는 많은 분들에게 도움이 되었으면 마음으로 포스팅을 시작해 보도록 하겠다. 

 

 

 

* 숙취가 생기는 이유

 

술을 마시게 되면 간에서 알코올을 분해하는 아세트알데히드라는 대사물질이 생성된다. 하지만 이 아세트알데히드라는 대사물질의 생성량 보다 많은 음주를 했을 경우 구토, 두통, 위의 통증 등이 생기는 현상이 바로 숙취이다. 

 

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1. 숙취 해소법 - 숙취에 좋은 음식

 

 

• 콩나물국

- 이제는 너무나 유명한 숙취 해소법, 숙취 해소 음식의 대표적인 음식이지만, 사실 술 마시고 난 다음날 콩나물국으로 숙취 해소를 하는 분들은 주변에서 거의 볼 수 없었다. 

 

이 콩나물국은 앞서 말씀드린 숙취 해소의 중요한 역할을 하는 아세트알데히드라는 대사물질을 빠르게 분해시키고 아스파라긴이라는 콩나물의 주요 성분이 간세포를 보호해 주는 역할을 한다. 

 

따라서 콩나물국을 먹는 것은, 숙취 해소법 중 가장 으뜸인데, 바로 유해 물질로서 생기는 간의 보호와 빠른 분해를 동시에 하는 성분들이 담겨 있기 때문이다. 

 

참고로 콩나물국으로 숙취 해소법을 정했다면 무를 같이 넣고 끓이는 것을 추천드린다. 

 

 

 

• 녹차

 

- 사실 우리에게 널리 알려진  숙취 해소의 음료는 그저 "물"이라고 알고 있는 분들이 많을 것이다. 

이 물과 녹차의 차이점은, 물은 아세트알데히드라는 성분을 희석시키는데 주요 역할을 한다고 치면, 이 녹차는 빠르게 이 성분을 배출시켜 주는 역할을 담당하고 있다. 

 

따라서, 빠른 시간 내에 숙취가 해소되는 숙취 해소법을 원하신다면 물 보다 녹차가 낫고, 급하진 않지만, 숙취의 괴로움을 완화시키거나 아예 조금 덜 느끼게 하기 위해서는 물을 마시는 것이 좋다. 

 

숙취 해소법으로 녹차를 선택하셨을 때 주의사항은 녹차는 수분까지 같이 날아가게 하기 때문에, 피부가 건조해지거나 이뇨 작용을 일으킬 수 있다. 

 

따라서 2~3잔 안에서 섭취하시는 것을 추천드린다.

 

 

 

• 꿀물

- 꿀물 또한 콩나물국처럼 숙취 해소에 도움이 되는 음료로 많이 알고 계실 텐데, 이 꿀물은 콩나물국과 녹차의 역할을 동시에 한다고 생각하시면 된다. 

 

독소의 배출을 빠르게 할 수 있게 돕고, 꿀에 담겨있는 과당이 혈당을 조절하며 위를 보호해 준다. 

 

다만 많이 마시면 역시 당뇨 같은 부작용이 있을 수 있으며, 고혈압 증상까지도 유발할 수 있기에, 이 꿀물 역시 2~3잔 정도로 섭취하시는 것이 좋겠다. 

 

 

 

<결론>

 

숙취 해소법에서의 가장 큰 효과를 볼 수 있는 것은 콩나물국이고, 시중에서 팔고 있는 숙취 해소제들과 다른 점이 있다면 위를 보호해서 알코올의 독성이 빠르게 섭취되는 것을 막는 방식이 아닌, 이미 술을 많이 마신 후 해독제의 역할을 한다는 것이 다른 개념이겠다. 

 

건강을 신경 쓰신다면, 숙취 전에는 숙취 해소제들을 섭취하고 숙취 해소법으로는 콩나물국을 드시는 것을 추천드린다.

 

 

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2. 숙취에 안 좋은 음식

 

• 탄산음료

- 탄산음료는 수분의 증발을 빠르게 유발하기 때문에 오히려 숙취 해소의 속도를 더디게 만드는 음료의 대표적인 예이다. 

특히나 역류성 식도염 같은 증상이 있는 분들은 가장 피해야 할 숙취 해소법인데, 이 탄산음료가 위 점막에 자극을 가하면서 갈증과 더부룩함을 유발하기 때문이다. 

 

만약, 굳이 탄산음료로 숙취 해소를 해야 한다면, 당류가 아예 없는 탄산수로 하시는 것을 추천드린다. 

 

 

개인적인 경험에 의하면, 이 탄산수는 술을 마실 때 물 대신 같이 마시는 것을 추천드린다. 

각자의 체질이나 상황에 따라 다르겠지만, 본인의 경우에는 다음 날 숙취를 느끼는 감도나, 해소에 큰 도움이 되었다. 

 

 

 

 

 

• 커피

- 커피에 함유된 카페인은 두통을 유발할 수 있는데, 이 성분이 숙취와 만나게 된다면 숙취의 느낌을 훨씬 더 강력하게 만들 수 있다. 게다가, 커피 또한 수분의 증발을 빠르게 유도하는 음료이기 때문에 숙취 해소법으로는 가장 피해야 할 음료 중의 하나이다. 

 

혹시나 그래도 커피가 드시고 싶다면, 위의 숙취 해소를 돕는 음식들을 섭취한 후, 조금만 섭취하도록 하는 것이 좋겠다. 

 

 

 

• 해장술

- 가장 피해야 할 숙취 해소법이다. 우리 몸이 숙취로서 무리를 하게 될 때 여러 가지 신호를 보내게 되는데, 그 신호들을 마비시키는 것이 바로 이 해장술 숙취 해소법이다. 

 

이것은 해소법이 아니라, 그저 눈 가리고 아웅 식의 당장의 고통을 마비시키는 것인데, 이렇게 되면 우리 몸의 신호를 제대로 느낄 수 없어 건강에 큰 무리가 와도 알아채기 힘들어질 수 있다. 

 

예를 들면, 술을 많이 먹고 구토를 하는 것은 그나마 우리 몸이 제대로 작동하고 있다는 소식인데, 해장술로 숙취를 해소하게 되면 이 과정을 건너뛸 수 있다. 

 

따라서, 해장이 되었다고 느껴질 수는 있으나, 몸에 무리는 더욱 쌓이게 되는 것이기 때문에, 절대로 해서는 안 되는 숙취 해소법이라고 할 수 있다. 

 

 

 

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오늘은 이렇게 숙취 해소법, 숙취에 좋은 음식과 나쁜 음식들에 대해서 알아보았다. 

못다 한 이야기를 해 보자면, 라면 또한 숙취에 좋은 음식이 아닌데, 이유는 숙취 해소를 방해하는 물질(합성 조미료)이 다량 첨가되어 있기 때문이다. 

 

당장은 얼큰한 국물 때문에 속이 풀리는 것 같아도, 장기적으로 사용해야 하는 위나 본인의 신체 기관들을 위해서라면 라면을 통한 숙취 해소법도 피해야 할 방법 중의 하나이다. 

 

 

끝으로 숙취 해소제로서 가장 효과가 좋았던 제품을 추천드리며 마치도록 하겠다. 

 

술을 드시기 전에, 혹은 드신 후에 복용해도 효과의 차이는 거의 비슷한 제품인데, 많이 마실 계획이시라면 술 먹기 전, 적당히 취할 정도로 마실 계획이시라면 술을 드신 다음 날 복용하는 것을 추천드린다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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