간을 지키는 습관 3가지, 밀크 씨슬 추천

오늘은 간을 지키는 습관에 대해서 알아보도록 하겠다. 췌장과 함께 침묵의 장기라고 불리는 것이 바로 이 간이기 때문에 증상이 또렷하게 나타나지는 않지만 미리 간을 지키는 습관을 들여놓는다면 큰 병을 막을 수 있는 확률이 올라갈 것이다. 또한 간에 좋은 밀크 씨슬을 추천하고자 하니 많은 분들에게 도움이 되었으면 한다. 우선 간을 지키는 습관에 대해 알아보자.

 

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• 간이 안 좋을 때 나타나는 현상
  • 눈과 얼굴이 노래지는 황달현상.
  • 이유 없는 피로감과 무기력함이 지속된다.

 

 

간을 지키는 습관 첫 번째. - 적정 체중의 유지

 

일반적으로 우리의 간은 해독작용을 하는 것으로 알려져 있지만, 사실 그보다 더 많은 일들을 하는 장기이다. 비타민이나 무기질 같은 다양한 물질들의 대사작용도 간이 하는 일에 포함된다. 

 

이 간을 돕는 습관 첫 번째로는 바로 적정 체중의 유지이다. 

 

체지방과 내장지방이 쌓이게 되면 간에도 계속 지방산이 축적되게 되는데, 이렇게 되면 지방간이 생기게 되고 이 지방간은 간에 염증을 유발할 확률이 매우 높다. 

 

이 내장지방은 술을 마시지 않는 사람들이라도 쌓일 수 있기 때문에 더욱 체중 조절을 위한 습관이 필요하다. 

 

대한 간암학회의 연구에 따르면 비만인 사람이 정상인 사람보다 간암 발생 확률이 1.69배로 더 높게 나왔다는 연구 결과가 있다. 

 

 

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간을 지키는 습관 두 번째. - 급격한 다이어트를 피한다.

 

위에서 말한 체중 조절에 대한 내용과 조금 상충되는 이야기 같지만, 적정한 체중을 유지하기 위한 노력에 대한 이야기가 아니라, 급격하게 살을 빼는 무리한 다이어트에 대한 이야기이다. 

 

체지방이 줄어들지 않고 몸에 있는 수분과 근육만 줄어들게 되는 다이어트로는 간에 더 무리가 갈 수 있기 때문이다. 

따라서, 다이어트를 할 때는 적절한 운동과 적절한 기간을 설정한 후 천천히 살을 빼는 것을 추천드린다. 

 

• 간에 좋은 다이어트 속도
  • 1주일에 1.6kg 미만 정도의 감량.
  • 한 달에 4kg 정도의 감량.

다이어트의 속도도 중요하지만 무엇보다 지켜야 할 것은 충분한 휴식과 적절한 영양소를 섭취하는 것이다. 

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간을 지키는 습관 세 번째. - 금주와 식단 

 

간을 지키는 습관 세 번째는 물론 누구나 다 아시는 금주이다. 

 

간이 술로 섭취된 독소를 해독하게 될 때 상당히 일을 많이 하게 되는 것인데, 이 술뿐만이 아니라 여러 가공식품들에도 독소가 들어가 있기 때문에, 사실 간이 하는 일은 우리가 알게 모르게 하루에도 꽤나 무리하고 있다고 생각해도 무방한 것이다. 

 

따라서 여러 가공식품이나 합성 첨가물이 들어간 음식들을 안주로 술과 함께 먹게 되면 우리의 간에 큰 부담감을 주게 되는 상황이 된다. 

 

부득이하게 술을 드셔야 한다면, 술 양을 줄이고 되도록 안주는 자연식품 그대로 드시는 것을 추천한다. 

 

 

• 술안주 추천
  • 생선찜이나 생선 구이
  • 과일
  • 야채
  • 삶은 고기

 

간은 한번 망가지면 다시 원상태로 돌아오기 힘든 장기이기 때문에 애초에 무리를 주지 않는 습관을 들이는 것이 매우 중요하다. 

 

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<밀크 씨슬 추천>

 

• SAT

 

간 영양제로 꽤 유명한 제품이다. 

이 SAT는 세 가지 성분의 앞글자를 따서 만든 이름인데, 실리마린과 아티초크, 튜머릭, 이 세 가지에서 각각 따온 앞글자로 만든 이름이다. 

 

이 영양제는 간 손상을 억제해 주고 해독 능력을 키워주는 성분들을 여러 연구 결과에 따라 적당하게 배합한 것이 특징이다. 

 

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