프랭크 버거 영양성분, 다이어트 버거 메뉴 BEST 3 알아보기

프랭크 버거 영양성분은 보통 우리가 아는 유명한 브랜드의 버거들과 크게 차이가 없을 것 같지만, 표면상으로는 차이가 없을지 몰라도 실제로 사용하는 재료의 질(퀄리티)에 따라 영양소 차이가 크게 날 수 있다. 오늘은 프랭크 버거 영양성분에 대해서 알아보고, 영양소에 따라 어떤 버거가 다이어트 시에 먹어도 좋은 버거인지에 대해서 알아보도록 하겠다. 많은 도움이 되었으면 한다. 

 

 

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1. 프랭크 버거 영양성분 표

NO	제품명	중량(g)	열량(kcal)	나트륨(mg)	당류(g)	포화지방(g)	단백질(g)
1	프랭크버거(R)	140	364.18	464.53	6.69	8.47	16.02
2	치즈버거(R)	150	371.28	559.05	4.29	8.76	16.22
3	베이컨치즈버거(R)	207	515.78	962.69	7.85	13.97	32.03
4	더블치즈버거(R)	211	626.82	855.9	2.87	19.52	32.11
5	쉬림프버거(R)	171	413.97	667.93	6.29	6.33	11.9
6	머쉬룸버거(R)	180	465.86	939.98	9.2	11.56	19.08
7	JG버거(R)	190	598.1	1272.98	4.18	15.2	35.42
8	SG불고기버거(R)	145	353.31	445.3	8.21	6.97	16.25
9	SG크림치즈버거(R)	163	428.53	877.56	5.43	11.02	23.41
10	프랭크버거(L)	175	453.41	563.66	7.54	10.83	20.04
11	치즈버거(L)	185	483.39	718.45	5.27	11.16	20.04
12	베이컨치즈버거(L)	250	642.43	1148.6	10.08	16.8	32.03
13	더블치즈버거(L)	254	687.04	1149.6	4.55	19.51	33.45
14	머쉬룸버거(L)	250	665.3	1203.43	13.58	18.1	26.75
15	JG버거(L)	260	828.28	1574.77	6.42	22.28	48.23
16	SG불고기버거(L)	180	491.06	606.15	13.84	10.6	17.24
17	SG크림치즈버거(L)	198	613.32	972.04	8.45	18.3	28.27

 

 

맥도날드의 시그니처 버거인 빅맥의 칼로리가 583Kcal 인 것을 감안하면, 프랭크 버거의 칼로리가 높은 것은 그렇게 많지 않다고 할 수 있겠다. (버거킹의 시그니처 버거인 와퍼는 619Kcal이다.)

 

하지만 단순하게 칼로리만으로 비교하기에는 포만감이랄지, 햄버거의 크기라고 할지 등등이 조금씩 다르다. 

 

대략 프랭크 버거의 '프랭크 버거 레귤러' 사이즈가 빅맥의 5분의 1 정도 하는 것 같다. 

 

 

1-1. 재료의 영양소 차이 

 

• 번(빵)

기존 버거 브랜드(맥도날드, 롯데리아, 버거킹)에 비하면 일단 번(빵)이 다르다. 

밀도가 상당해서 컷팅을 하면 쉽게 부스러지는 기존 버거 브랜드의 빵과는 달리 컷팅 시에도 모양을 유지하는 편이고, 식감 자체도 다르다. 

 

 

• 토마토

또 하나, 프랭크 버거에는 대부분 토마토 슬라이스가 들어가 있는데, 이 토마토의 영양소가 상당해서 프랭크 버거 영양성분에 큰 플러스 요인이 된다. 

 

시그니처 모델인 "프랭크 버거" 에는 구운 양파도 들어간다. 

 

 

• 영양성분

 

칼로리가 가장 비슷한 버거킹 와퍼(619Kcal) 외 비교했을 때를 표로 만들어 보겠다. 

 

 

구분	제품명	칼로리(Kcal)	지방(g)	탄수화물(g)	단백질(g)	비고
버거킹	와퍼	619	13	48	29	토마토 ○
프랭크 버거	더블치즈버거(R)	626.82	19.52	2.87	32.11	토마토 ○

 

 

이 표에서 본다면 흥미로운 점은, 탄수화물과 단백질의 성분표이다. 

프랭크 버거는 탄수화물은 줄이고 단백질은 조금 더 높였는데, 칼로리가 높으니 단백질이 높은 부분은 비슷하다고 생각해도 되겠다. 

 

그리고 지방 함유량의 차이는 역시 앞서 말했던 번(빵)에서 나타나는 차이라고 볼 수 있겠다. 

 

 

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2. 다이어트 버거 메뉴 BEST 3

햄버거는 탄, 단, 지가 완벽한 식품이라고 해도 과언이 아닌데 어째서 살찌는 음식으로 인식하고 있을까?

 

많은 분들이 몇 개월간 맥도날드 버거로 다이어트한 중년 남성분이 있는데 다이어트 효과를 확실히 봤다는 기사를 접한 적이 있을 것이다.(물론 콜라와 감자튀김은 먹지 않았다.)

 

개인적인 뇌피셜로 말하건대, 탄수화물의 함유량이 칼국수만도 못하고, 지방과 단백질의 함유량이 계란 3개만도 못한 음식이다. (여기에 최소한으로 필요한 식이섬유가 들어가 있다.)

 

따라서 햄버거 하나를 먹는다면, 한 끼를 적게 섭취하는 것이나 마찬가지이지만, 필요한 영양소는 최소한으로 챙길 수 있는 것이다. 

 

 

• 버거킹 - 와퍼

버거킹의 와퍼에도 역시 토마토가 들어가기 때문에 영양상으로 꽤 밸런스가 높은 버거라고 할 수 있겠다. 

앞서 말했듯이, 와퍼 하나만 먹는다면 한 끼에 필요한 영양소들과 칼로리를 최소화했다고 생각하면 되겠다. 

다만, 버거킹의 와퍼는 3위로 랭크해야 하겠다. 

 

 

• 프랭크 버거 - 프랭크 버거

그냥 다이어트 음식이라고 봐도 무방하다고 생각한다. 원푸드 다이어트 하실 계획이 있으시다면 프랭크 버거로 시도하셔서 영양에 문제없도록 진행하시는 것을 추천드린다. 

 

 

• 맘스터치 - 싸이버거

뜬금없이 싸이버거를 추천 한 이유는 바로 포만감 때문이다. 포만감이야 와퍼가 더 있을 수 있겠지만, 양상추가 가득 들어간 싸이버거는 뭔가 제대로 먹은 듯한 느낌을 준다. 

 

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3. 결론 및 요약

 

• 햄버거는 단품으로 섭취했을 때 균형 잡힌 다이어트 음식이다. 
• 프랭크 버거 영양성분은 꽤 괜찮다. 
• 개인적으로 가장 밸런스가 좋은 버거는 프랭크 버거의 "프랭크 버거"이다. 

 

 

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아래는 브랜드별 다이어트에 도움이 되는 햄버거 순위에 관한 글이다. 관심 있으신 분들은 한 번씩 보시는 것을 추천드린다.