기억력 좋아지는 법과 기억력 훈련 방법, 기억력에 좋은 음식.

기억력 좋아지는 법은 우리가 자전거를 탔을 때와 비슷하다. 한 번 익힌 자전거를 타는 방법은 신체적인 문제가 생기지 않는 이상 거의 까먹을 수가 없다. 자전거 타기를 몸속에 익히는 것이라면, 기억력 좋아지는 법은 뇌 속에 익히는 습관을 갖추면 되는 것이다. 오늘은 기억력 좋아지는 법과 기억력에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하자. 

 

 

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1. 기억력 좋아지는 법 

 

• 예상 
• 확인
• 반복

 

1-1. 기억력 좋아지는 법 - 예상

 

기억력 좋아지는 법의 첫 번째는 예상이다. 

 

예를 들자면 이것은 어떤 기술을 익힐 때 "연습"의 과정과도 비슷한 느낌인데, 우리 집에 있는 책들의 총 개 수는 몇 권일까? 를 기억을 더듬거나 무모한 예상으로 계산해 보는 과정이다. 

 

예를 들어 책이지만, 강아지 사료를 사 온 후 사료의 키로수와 사료 한 알의 무게를 재서 대략 총 몇 개가 있는지 예상할 수도 있으며, 집에 있는 화장실의 타일의 숫자도 같은 방식으로 예상할 수 있을 것이다. 

 

 

 

1-2. 기억력 좋아지는 법 - 확인

 

예상의 과정이 끝났다면 실제로 확인을 해 보는 것이다. 

 

위에 예로 들었던 화장실 타일의 숫자나 사료의 숫자, 그리고 집에 있는 책들의 숫자를 세어 보는 것이다. 

 

예상했던 것의 오차가 있었다면 얼마나 있었고, 정확한 숫자는 몇이며, 무엇을 기억하지 못하거나 예상하지 못했는지 알게 될 것이다. 

 

이 예상과 확인 작업을 통해 위에 예로 들었던 숫자들은 아주 오래도록 기억될 것이다. 

 

이 포스팅의 제일 처음에 말했듯이 우리는 자전거를 탔을 때를 기억 못 하겠지만, 그리고 심하게는 몸으로 하는 것과 뇌로 하는 것을 분간하겠지만, 단언컨대 자전거를 처음 배울 때 우리는 이 예상의 과정을 거쳤다.

 

이렇게 하면 안 넘어질까? 저렇게 하면 안 넘어질까?라는 예상의 과정을 반복해서 확인했던 작업이 분명히 있었다.

 

그렇기에 우리는 몇 년간 자전거를 타지 않아도 자전거를 타는 방법은 잊을 수가 없는 것이다. 

 

 

1-3. 기억력이 좋아지는 법 - 반복

 

이 반복의 과정은 기억력을 끌어올리고 유지하는데 목적이 있다. 

 

학창 시절 수학 성적에 관계없이 누구나 다 피타고라스의 법칙은 알고 있다. (모르는 분들에게는 죄송하지만 사실 가만히 생각해 보시면 알고 계실 것이다.)

 

이 이유는 바로 우리가 공부할 때 피타고라스의 법칙이 앞 단원에 있어 계속 반복한 것에 대한 결과이다.

(모르는 분이시더라도 피타고라스의 법칙이라는 단어는 다들 들어 봤을 것이다.)

 

앞서 예를 들었던 자전거의 경우도 탈 수 있었던 시기부터 30년이 지난 사람과 40년이 지난 사람과 50년이 지난 사람의 라이딩 능력은 다를 것이다. 

 

이 반복은, 기억을 유지한다는 것에 목적이 있다. 

 

 

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2. 기억력 좋아지는 음식

 

 

기억력이 좋아지는 음식에 대해 가장 최근 자료로는 "와사비"를 이야기할 수 있겠다. 

 

궁금하신 분들을 위해 최근 자료가 담긴 기사를 링크로 남겨 드리도록 하겠다. 

 

 

https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2023110601790

기억력 높이는 ‘의외의’ 식품… 일본에서 효능 밝혀내

 

 

기사 내용을 요약해 드리자면,

 

• 단기기억
• 장기기억
• 감각기억
• 작업기억

기억에는 이렇게 4가지 기억 영역이 있는데, 나이가 들 수록 기억력이 감소하게 되지만, 와사비를 3개월간 섭취한 노인들은 단기 기억의 향상을 보인다는 내용이다. 

 

이 단기 기억이 중요한 이유는, 단기 기억 안에 작업 기억이 포함되며, 단기 기억이 지속될수록 장기 기억의 능력도 향상되기 때문이다. 

 

 

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3. 결론 및 요약(개인적인 생각 포함)

 

• 충분한 수면과 운동을 한다면 기억력에 대한 걱정을 할 필요가 없다.
• 와사비는 기억력 향상에 도움이 된다. 
• 기억력 좋아지는 법은 <예상 - 확인 - 반복>의 과정이면 된다. 

 

 

 

 

끝으로 젊은 나이인데도 새치가 난다면 위의 글을 참고하시는 것을 추천드린다. 

 

 

 

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